Különösen a nők érintettek, hiszen a terhesség – főként a harmadik trimeszter – jelentősen növeli a vénák terhelését. Ilyenkor kifejezetten ajánlott a kompressziós harisnya viselése, amely tehermentesíti az alsó végtagokat és javítja a keringést. 

Mi növeli a visszeresség kockázatát? 

A túlsúly és a mozgásszegény életmód szintén komoly rizikófaktor. Amikor a testsúly meghaladja az ideális tartományt, a végtagi vénákra nagyobb nyomás nehezedik. Épp ezért a rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly fenntartása kiemelten fontos. 

A megfelelő fizikai aktivitás – például a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás – erősíti az izompumpa működését, mely hatékonyabban továbbítja a vért a szív irányába. A rendszeres mozgás nemcsak a megelőzésben segít, hanem a már kialakult visszértünetek romlását is lassíthatja. 

A mindennapokban sokat tehetünk lábaink egészségéért. Kerüljük a szoros ruházatot és a magas sarkú cipőt, valamint ügyeljünk arra, hogy hosszabb ülőmunka során óránként mozgassuk át a végtagjainkat. Hosszabb ideig tartó állómunka esetén pedig érdemes időnként felpolcolni a lábakat. 

A táplálkozás szerepe az erek egészségében 

A rostban gazdag étrend támogatja az emésztést, csökkenti a hasűri nyomást, így közvetve a vénák terhelését is mérsékli. Különösen ajánlott: 

• zab 

• borsó 

• alma 

• répa 

• szezámmag 

A flavonoidok fontos szerepet játszanak a vénák védelmében: javítják az érfalak rugalmasságát, csökkentik a koleszterin lerakódását és mérséklik a trombózis kockázatát. Fogyasszon gyakran paradicsomot, paprikát, citrusféléket, hagymaféléket vagy almát! 

A fekete áfonya igazi szuperélelmiszer: javítja a keringést, erősíti a kapilláris ereket, és gyulladáscsökkentő hatással is bír. Emellett az E-vitaminban gazdag ételek – leginkább az olajos magvak – szintén hozzájárulnak az érfalak erősítéséhez. 

A cékla igazi csodanövény! Nemcsak a bőrbetegségek kezelésében lehet hasznos, hanem segít a fáradtság, a keringési zavarok és bizonyos vesepanaszok enyhítésében is. Érdemes gyakran beépíteni az étrendünkbe! 

A mozgás is segíthet a visszeres panaszokon 

A visszértorna célja a vénák kiürülésének elősegítése. Feküdjön hanyatt, emelje a magasba a lábát, majd végezzen körzéseket a combból kifelé és befelé. Ezután jöhet a „biciklizés” a levegőben – hatékony és kíméletes módszer a keringés javítására. 

A jóga sokat segíthet a megelőzésben. Különösen a Bikram jóga előnyös, amelyet felfűtött, 38–40 fokos teremben végeznek. A hő és az izzadás segít a méreganyagok kiválasztásában, miközben a gyakorlatok javítják a keringést és erősítik a mélyizmokat. A módszer bármely életkorban elkezdhető, de leginkább a megelőzésben hatásos. 

Tippek a visszeres panaszok enyhítésére 

• Éjszakára polcolja fel a lábát! Elősegíti a vér visszaáramlását. 

• Kerülje a nehéz cipekedést! Ez túlzott terhelést ró az alsó végtagokra. 

• Mozogjon minden nap! Séta, biciklizés és úszás kifejezetten ajánlott. 

• Utazás közben is mozgassa át a lábait! 

• Hűsítse a lábait! A hideg összehúzza az ereket, fokozza a keringést. 

• Használjon frissítő olajokat (menta, citrom, grapefruit) masszázshoz! 

• Kerülje a hosszan tartó meleg vizes fürdőt, a szaunát és a magas sarkú cipőt!