Facebook

Gyógytorna és rehabilitáció

Mozgásszervi és keringési problémák esetén a megbetegedett vagy sérült testrészek fájdalommentességét és mozgáskészségét gyógytornával is javasolt kezelni. Rendelőnkben a sokrétű szakmai tapasztalat és a kiváló gyógyászati eszközök garantálják, hogy Ön a legmegfelelőbb kezelést kapja.

Keringés javító torna

Hátonfekve:
Kiinduló helyzet: Lábak nyújtva, karok test mellett.

  1. Légzés karemeléssel

Két karral nyújtózzon fül mellé és lélegezzen be. Kilégzéskor vigye vissza karjait test mellé.

  1. Váll felhúzás

Húzza fel a vállakat fülhöz, majd engedje vissza.

  1. Fenékszorítás

Szorítsa össze fenékizmait és lazítsa el.

  1. Térd leszorítás

Szorítsa le térdeit, majd lazítsa.

  1. Combzárás

Húzza talpra lábait. Szorítsa össze térdeit és combjait, majd lazítsa el.

  1. Térd oldalra engedés

Engedje ki egyik térdét oldalra és vigye vissza középre.

  1. Tárogatás

Engedje szét térdeit és zárja össze.

  1. Lábujj karmolás

Nyújtva a lábak. Lábujjait igyekezzen behúzni és nyújtani. 10x

  1. Integetés lábfejjel

Lábfejeit húzza fel és feszítse le. 10x

  1. Bokakörzés

Végezzen bokakörzést, mindkét irányba.

  1. Lábcsúsztatás oldalra

Csúsztassa egyik lábát oldalra, majd vigye vissza középre. 4x

  1. Csípőforgatás

Kis terpesz a lábak között. Forgassa befelé lábait csípőből, majd kifelé. 4x

  1. Talp forgatás

Talpakat fordítsa egymás felé és kifelé.

  1. Biciklizés

Biciklizzen egyik lábával, a boka határozottan mozogjon a pedálózó mozdulat közben.

  1. Hasi légzés

Belégzéskor engedje be hasába a levegőt, kilégzéskor engedje ki.

  1. Térd döntögetés

Húzza talpra lábait. Döntse mindkét térdét egyik, majd másik oldalra. 4x

  1. Lábemelés integetéssel

Nyújtva a lábak. Emelje a levegőbe az egyik lábát és közben integessen lábfejével. Mindkét oldalra 4x.

  1. Csípőkörzés

Körözzön lábával a levegőben, 1x lefeszített lábfejjel, 1x visszafeszített lábfejjel. Mindkét irányba 4-4 kört.

  1. Fenékemelés

Tegye lábait talpra. Emelje fel fenekét magasra és tartsa meg. Majd engedje vissza. 4x

Oldaltfekve:

Kiinduló helyzet: lábak egymáson hajlítva, fölül lévő kéz támaszkodik a talajon.

  1. Kar-láb nyújtózás

Nyújtózzon meg felül lévő karral-lábbal, majd tegye vissza. 4x

  1. Térd-könyök érintés

Érintse össze has előtt térdét és könyökét, majd nyújtozzon meg karral-lábbal. 4x

  1. Térd emelgetés

Emelje el felül lévő térdét, míg a talpak egymáson maradnak, majd engedje vissza. 4x

  1. Kombinált térd emelés-nyújtás

Emelje térdét, nyújtsa a levegőbe, majd hajlítsa be és engedje vissza.

  1. Pedálozás

Biciklizzen előre-hátra a felüllévő lábbal, mozgassa a bokáját.

  1. Oldalsó lábemelés integetéssel

Nyújtsa a felül lévő lábát. Emelje meg nyújtva és közben integessen lábfejével, majd engedje vissza lábát. 4x

  1. Láb körözés

Végezzen nyújtott lábbal csípőkörzést. Mindkét irányba 4-4 kört.

Végezze el a gyakorlatokat a másik oldalára fekve is.

Ülésben:

Kiinduló helyzet: lábak talpon

  1. Vállkörzés

Vállakkal körözzön előre-hátra.

  1. Lábujjra emelkedés

Emelkedjen lábujjra és vissza talpra. 10x

  1. Integetés sarkon

Tegye sarokra lábait és húzza fel egészen maga felé lábfejeit, majd engedje vissza. 10x

  1. Terpesztés oldalra

Sarkon a lábak. Csúsztassa oldalra kis terpeszbe a lábát, majd vissza középre. Mindkét oldalra 4x

  1. Lábnyújtás

Lábak talpon. Nyújtsa előre lábát a levegőbe és 1x lefeszített és 1x visszafeszített lábfejjel, tegye vissza talpra.

  1. Nyújtott lábas integetés

Nyújtsa ki lábát előre és integessen lábfejjel.

  1. Kilépés oldalra

Lépjen ki oldalra egyik, majd másik lábával és vissza középre.

  1. Nyújtott lábas bokakörzés

Nyújtsa ki lábát előre és végezzen bokakörzéseket.

  1. Térdhúzás hashoz

Húzza hashoz egyenként lábait.

  1. Ülve biciklizés

Biciklizzen egy lábbal előrefelé, mozogjon a boka.

  1. Oldalra emelgetés

Nyújtsa ki lábát előre, vigye ki oldalra lefeszített lábfejjel és ott tegye le, majd emelje vissza középre visszafeszítve a lábfejet. Mindkét oldalra 4x.

  1. Mellkasi légzés

Mellkasba engedje a levegőt belégzéskor, majd engedje ki. 4x

Gyakran ismételt kérdések
további kérdések
Mi az oka a visszeresség kialakulásának?
Kialakulása egyrészt örökletes, tehát a nagyszülők fontos szerepet játszhatnak benne! Az oka, hogy az erekben lévő billentyűk nem zárnak tökéletesen, így visszaáramlik a vér, amelytől az érfal kitágul, és a benne lévő vér pangásához vezet. Az örökletességen túl a mozgáshiány és a túlsúly is hozzájárulhatnak a kialakulásához. A panaszokkal érdemes minél gyorsabban szakemberhez fordulni!
Minek megoperálni a visszeret, úgyis kiújul!
Sokszor lehet hallani, hogy egyesek azért nem akarnak műtétet, mert a környezetükben sokan vannak, akiknek kiújult műtét után. A kiújulás – recidíva – leggyakoribb oka a nem megfelelő műtéti technika, amely sajnos még érsebészek között is előfordul, de nem érsebészek között nagyon magas. Ennek oka legtöbbször az, hogy nem végeznek ultrahang vizsgálatot a műtét előtt illetve alatt, így a beavatkozás „vakon” történik, nem a megfelelő értörzset kezelik, vagy nem megfelelő módon kezelik. Megfelelő technikával, modern módszerekkel a kiújulás lényegesen ritkábban fordul elő!
Mennyi ideig kell műtét után kompressziós harisnyát viselni?
Erre nincs egyértelmű adat, bizonyos vizsgálatok szerint csak 2-3 napig, általában 1-2 hétig javasolják a műtét utáni kompressziót. Az első 1-2 napban valóban fontos a megfelelő nyomás, amely a mélyvénákban az áramlást növelik, az esetleg elszakított visszér oldalágak vérzését, így a kialakuló bőr alatti vérömleny nagyságát csökkentik. Néhány nap után nem kell viselni a harisnyát éjszakára, hacsak egyéb állapot ezt nem indokolja. A napközbeni kompressziót érdemes fokozatosan csökkenteni (este egyre korábban levenni), ha nincs panasz, pár nap alatt elhagyható.
Okoz-e égési sérülést a lézer?
A Dr. Szabó Attila által alkalmazott lézer nem okoz égési sérülést, hiszen a lézer fénye a bőr felsőbb rétegein akadálytalanul képes áthatolni, azt nem károsítja. A lézeres kezelés előnye, hogy szinte teljesen fájdalommentes, ráadásul a kezelés után pár nappal már munkába lehet állni. Többet szeretne tudni? Vegye fel velünk a kapcsolatot!
Mire való a kompressziós harisnya?
Az egészségügyi harisnya, vagy más néven kompressziós harisnya a lábszár visszerein keletkezett tágulatok kezelésére szolgál. A betegség súlyosságától függ, hogy melyik típusát szükséges használni. Hatására csökken a pangás (ödéma) kialakulása és a visszerekben és nyirokerekben segíti a vér visszaáramlását a szív felé.
Ha befáslizom a lábam, akkor nem lesz trombózisom?
A jól megválasztott fásli és kompressziós harisnya valóban csökkenti a trombózis előfordulását. Azonban harisnyánál fontos a megfelelő kompressziós fokozat és kiterjedés (térd vagy combtő) betartása, a fásli minősége (kellően rugalmas) és felhelyezése meghatározza a kezelés sikerességét.
Nem fog hiányozni az a visszér, amit eltávolítanak?
A válasz határozott “NEM”! Fontos tudni, hogy a tág, kanyargós visszerekben nincs megfelelő keringés, azaz ezek a károsodott visszerek nem tudják a szív felé szállítani a vért. Ezen felül, normálisan is a vénás keringés döntő többsége a mélyvénákban szállítódik, az egészséges visszér (pl. szív-, vagy érműtétnél) eltávolítása sem jár semmilyen tünettel.
Lehet baj, ha nem távolítjuk el a tágult visszeret?

A visszérbetegségek következtében a lábszár, a lábujjak vérellátása károsodik. A vénákban pangó vér lerakja a benne lévő színezőanyagokat, ezáltal a bőrön kiütések jelentkeznek. Az elhasznált, kötőszövetekbe szivárgó vér károsítja a szöveteket, azok veszítenek rugalmasságukból. A gyulladt, száraz, elvékonyodott bőr sokkal kevésbé lesz ellenálló a fertőző betegségekre, hamarabb elterjedhetnek a gombás betegségek. A trombózis és az orbánc a bőr apró repedései miatt alakulhat ki.

Néhány év elhanyagolt visszérprobléma már a láb fekélyesedéséhez vezethet.

A következmények elkerülése érdekében érdemes tehát eltávolítani a tágult visszereket. Súlyos esetekben mindenképp sebészi beavatkozás szükséges, amely már a panaszmentes időszakokban is javasolt. Ezzel megelőzhetőek a fájdalmas következmények.

Injekciós kezeléssel leginkább a bőrvénákat tudják kezelni. Ilyenkor gyulladáskeltő anyagot juttatnak a vénafalba, amellyel összetapasztják a beteg vénák falát, így elzárva azokat a keringésből.

Visszérproblémákkal forduljon szakorvoshoz! Várjuk Önt is budapesti visszérgyógyászati magánrendelőnkben!