Facebook

Gyógytorna és rehabilitáció

Mozgásszervi és keringési problémák esetén a megbetegedett vagy sérült testrészek fájdalommentességét és mozgáskészségét gyógytornával is javasolt kezelni. Rendelőnkben a sokrétű szakmai tapasztalat és a kiváló gyógyászati eszközök garantálják, hogy Ön a legmegfelelőbb kezelést kapja.

Keringés javító torna

Hátonfekve:
Kiinduló helyzet: Lábak nyújtva, karok test mellett.

  1. Légzés karemeléssel

Két karral nyújtózzon fül mellé és lélegezzen be. Kilégzéskor vigye vissza karjait test mellé.

  1. Váll felhúzás

Húzza fel a vállakat fülhöz, majd engedje vissza.

  1. Fenékszorítás

Szorítsa össze fenékizmait és lazítsa el.

  1. Térd leszorítás

Szorítsa le térdeit, majd lazítsa.

  1. Combzárás

Húzza talpra lábait. Szorítsa össze térdeit és combjait, majd lazítsa el.

  1. Térd oldalra engedés

Engedje ki egyik térdét oldalra és vigye vissza középre.

  1. Tárogatás

Engedje szét térdeit és zárja össze.

  1. Lábujj karmolás

Nyújtva a lábak. Lábujjait igyekezzen behúzni és nyújtani. 10x

  1. Integetés lábfejjel

Lábfejeit húzza fel és feszítse le. 10x

  1. Bokakörzés

Végezzen bokakörzést, mindkét irányba.

  1. Lábcsúsztatás oldalra

Csúsztassa egyik lábát oldalra, majd vigye vissza középre. 4x

  1. Csípőforgatás

Kis terpesz a lábak között. Forgassa befelé lábait csípőből, majd kifelé. 4x

  1. Talp forgatás

Talpakat fordítsa egymás felé és kifelé.

  1. Biciklizés

Biciklizzen egyik lábával, a boka határozottan mozogjon a pedálózó mozdulat közben.

  1. Hasi légzés

Belégzéskor engedje be hasába a levegőt, kilégzéskor engedje ki.

  1. Térd döntögetés

Húzza talpra lábait. Döntse mindkét térdét egyik, majd másik oldalra. 4x

  1. Lábemelés integetéssel

Nyújtva a lábak. Emelje a levegőbe az egyik lábát és közben integessen lábfejével. Mindkét oldalra 4x.

  1. Csípőkörzés

Körözzön lábával a levegőben, 1x lefeszített lábfejjel, 1x visszafeszített lábfejjel. Mindkét irányba 4-4 kört.

  1. Fenékemelés

Tegye lábait talpra. Emelje fel fenekét magasra és tartsa meg. Majd engedje vissza. 4x

Oldaltfekve:

Kiinduló helyzet: lábak egymáson hajlítva, fölül lévő kéz támaszkodik a talajon.

  1. Kar-láb nyújtózás

Nyújtózzon meg felül lévő karral-lábbal, majd tegye vissza. 4x

  1. Térd-könyök érintés

Érintse össze has előtt térdét és könyökét, majd nyújtozzon meg karral-lábbal. 4x

  1. Térd emelgetés

Emelje el felül lévő térdét, míg a talpak egymáson maradnak, majd engedje vissza. 4x

  1. Kombinált térd emelés-nyújtás

Emelje térdét, nyújtsa a levegőbe, majd hajlítsa be és engedje vissza.

  1. Pedálozás

Biciklizzen előre-hátra a felüllévő lábbal, mozgassa a bokáját.

  1. Oldalsó lábemelés integetéssel

Nyújtsa a felül lévő lábát. Emelje meg nyújtva és közben integessen lábfejével, majd engedje vissza lábát. 4x

  1. Láb körözés

Végezzen nyújtott lábbal csípőkörzést. Mindkét irányba 4-4 kört.

Végezze el a gyakorlatokat a másik oldalára fekve is.

Ülésben:

Kiinduló helyzet: lábak talpon

  1. Vállkörzés

Vállakkal körözzön előre-hátra.

  1. Lábujjra emelkedés

Emelkedjen lábujjra és vissza talpra. 10x

  1. Integetés sarkon

Tegye sarokra lábait és húzza fel egészen maga felé lábfejeit, majd engedje vissza. 10x

  1. Terpesztés oldalra

Sarkon a lábak. Csúsztassa oldalra kis terpeszbe a lábát, majd vissza középre. Mindkét oldalra 4x

  1. Lábnyújtás

Lábak talpon. Nyújtsa előre lábát a levegőbe és 1x lefeszített és 1x visszafeszített lábfejjel, tegye vissza talpra.

  1. Nyújtott lábas integetés

Nyújtsa ki lábát előre és integessen lábfejjel.

  1. Kilépés oldalra

Lépjen ki oldalra egyik, majd másik lábával és vissza középre.

  1. Nyújtott lábas bokakörzés

Nyújtsa ki lábát előre és végezzen bokakörzéseket.

  1. Térdhúzás hashoz

Húzza hashoz egyenként lábait.

  1. Ülve biciklizés

Biciklizzen egy lábbal előrefelé, mozogjon a boka.

  1. Oldalra emelgetés

Nyújtsa ki lábát előre, vigye ki oldalra lefeszített lábfejjel és ott tegye le, majd emelje vissza középre visszafeszítve a lábfejet. Mindkét oldalra 4x.

  1. Mellkasi légzés

Mellkasba engedje a levegőt belégzéskor, majd engedje ki. 4x

Gyakran ismételt kérdések
további kérdések
Hogyan tudok bejelentkezni?
A VP-Med Egészségcentrumba telefonon, emailen vagy online is be tud jelentkezni. Az online bejelentkezéshez kattintson ide.  Telefonszámunk: 36 30 963 1363 Email címünk: info@vpmed.hu Forduljon hozzánk bizalommal!
Milyen tünetei lehetnek a visszerességnek?
Néha fáradtnak, nehéznek érzi a lábát, és éjjelenként lábgörcsei vannak? Úgy gondolja, nem komoly a probléma, ezért csak legyint rá? Éppen ezek a tünetek a visszeresség előjelei!
Hogyan alakulhat ki visszér?
Visszerei mindenkinek vannak, hisz visszérnek a vénákat nevezzük, amelyek a hajszálerekből a szív jobb oldaláig szállítják a vért. Visszérbetegségként tehát a vénák különféle megbetegedéseit emlegetjük.  A vénák feladata, hogy az elhasznált vért visszajuttassák a szívhez. A szívből a tüdőbe jutva a vér újra megtelik oxigénnel, és az artériák segítségével eljut a test minden részébe, egész a hajszálerekig. Ezután újra a vénák, azaz a visszerek veszik át a szállító szerepet. A leggyakoribb visszérbetegség a szerzett visszér-tágulat, amely leginkább az alsó végtagokon jellemző elváltozás. A megvastagodott vénák eltorzulnak, csomókba csavarodnak, és nem képesek hatékonyan visszajuttatni a szén-dioxiddal, salakanyagokkal telített vért a szívhez. A mozgáshiány, az ülőfoglalkozás, vagy akár egy hosszabb utazás a vér pangását okozhatja a vénákban, amelyek a gyengébb kötőszövetekkel vagy esetleg a vér áramlását segítő billentyűk hibás működésével együtt elvezethetnek odáig, hogy a pangó vér elkezdi kitágítani az érfalat, és kialakul  visszér. A visszérbetegség rontja a végtag vérkeringését, és akár trombózishoz is vezethet. Budapesti visszérgyógyászati magánrendelőnkben kellemes körülmények között várjuk a visszérproblémákkal küzdő pácienseket!
Mi a visszérbetegség?
A visszérbetegség a felületes vénás rendszer megbetegedése. A visszereken, más néven a vénákon áramlik vissza a végtagokból a vér a szív felé. Ezt a gravitációval ellentétes irányú áramlást a vénák falában lévő zárószelepként működő billentyűzet és az izomműködés pumpafunkciója biztosítja. Amennyiben különböző okok miatt nem zár jól a billentyűzet, a keringő vér a vénákból nem tud a szív felé teljesen kiürülni, a végtag megduzzad és feszülő érzés jelentkezik. A véráramlás lelassulásának következménye a felületes vénák falának kitágulása és egy önmagát súlyosbító körfolyamat beindulása. A kezeletlen visszérbetegség súlyos szövődmények kialakulásához vezethet.
Mire kell ügyelni a lézeres és rádiófrekvenciás visszérműtét után?

A visszérműtét után közvetlenül beteg felkelhet, majd sebészi ellenőrzés után kísérőjével otthonába távozhat. Trombózis megelőzésére 5 napig véralvadás-gátló injekciós kezelés javasolt. Otthonában szabadon mozoghat, 1-2 nap után zuhanyozhat, II. fokozatú kompressziós harisnya viselése 2 napig éjjel-nappal, majd még 2-3 hétig napközben javasolt. A műtét után 1-2 nappal ismét dolgozhat, azonban a tartós eredmény érdekében egy hétig nehéz fizikai munkát ne végezzen, ne sportoljon!

Miért fontos a helyes étrend?
A visszerek kialakulásában számos tényező szerepet játszhat. A genetikai faktorok mellett nagy szerepe van az elhízásnak, valamint a túlsúlynak, ami ellen szerencsére sokat lehet tenni a a kiegyensúlyozott étrenddel. A VP-Med Egészségcentrumnál életmód tanácsokkal is hozzájárulunk pácienseink egészségéhez.
Maradandó-e a kezelés?
Az utóbbi évtizedekben rengeteget fejlődött az orvostechnika. Ennek köszönhetően kezeléseink eredménye hosszú távon nem különbözik a hagyományos műtéti eredményektől, ráadásul modern eszközeinkkel lényegesen kisebb a műtéti megterhelés és a kockázat!
Hogyan lehet kezelni az apró seprűvénákat?
A kapilláris tágulatok és visszerek kezelésének nagyon hatékony módszere a szkleroterápia (érelzárás), melyet egyaránt alkalmazhatunk a csak kozmetikai zavart okozó kis vénáknál, az úgynevezett seprűvénáknál és a vénás keringést már megterhelő nagyobb visszértágulatok kezelésére is.