HASZNOS GYAKORLATOK VISSZÉRBETEGSÉG ESETÉN:

1. A padlóra ülve húzza fel lábait, majd karjaival nyomja a térdeit lefelé a padlóra.
2.  A padlóra ülve húzza fel térdeit, majd nyújtsa ki őket ismét a padló érintése nélkül.
3. Ezután álljon fel egyenesen, és lábujjhegyre állva ereszkedjen vissza.
4. Hátára feküdve támassza meg csípőjét karjaival, majd “biciklizzen” lábaival.

LÁBNYUGTATÓ GYAKORLATOK: 

1. Lábujjai hegyét emelje fel
2. Lábujjgyakorlathoz feszítse le lábujjait egyszerre mindkét lábán
3. Hintáztassa talpát felváltva sarkától a lábujjhegyéig
4. Tegyen körkörös mozdulatokat lábával, jobbra, balra, majd ellentétes irányba!